Kommentare zu: Halbmarathon in einem Jahr https://sebastian-michalke.de/halbmarathon-in-einem-jahr/ Der Blog aus Berlin Mon, 26 Aug 2019 10:08:53 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 Von: Alex https://sebastian-michalke.de/halbmarathon-in-einem-jahr/comment-page-1/#comment-179 Thu, 31 Mar 2011 09:39:24 +0000 http://sebastian-michalke.de/?p=2930#comment-179 Das schaffste locker 😉
Kann zwar nicht mehr genau sagen wie es bei mir war, da ich seit 3 Jahren regelmäßig joggen gehe, aber 20km schafft man gut in nem Jahr. Darf halt nichts dramatisches dazwischen kommen. Wenn du 10km schon schaffst, dann bleib ersmal bei denen mindestens nen halbes Jahr. Ersmal die 10km gut schaffen dann den Speed erhöhen, damit du vllt so 12+ km/h dauerhaft schaffst hin und wieder mal nen Sprint. Und dann kommt die nächste Hürde von 13/14/15km und dann mit gemäßigtem Tempo die letzte Hürde mit 20km. Sind die geschafft ersmal darauf ausruhen und das ganze nochmal paar mal mit gemäßigtem Tempo angehen. Und dann hin und wieder Speed steigern und Sprinten bis du dann gut die 20km schaffst und noch Luft hast 🙂

Viel Spaß

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